Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
ErnährungspläneHungrig nach mehr Protein?
Entdecke kulinarische Highlights aus aller Welt
Proteinreiche Ernährung ist unglaublich vielseitig – und unsere Rezeptideen holen dir gerade in der kalten Jahreszeit echtes Urlaubsfeeling nach Hause. Begleite uns auf eine Genussreise mit Mehrwert: Unsere mexikanischen Burritos liefern dir zum Beispiel einen Protein Boost.
Proteine: lebensnotwendig für uns
Proteine, auch Eiweiß genannt, gehören zu den drei großen Nährstoffen, die wir mit unserer Ernährung aufnehmen. Sie stecken u.a. in Fleisch, Fisch, Milchprodukten aber auch Nüssen und Hülsenfrüchten.
Dafür benötigt der Körper Proteine u.a.:
- Aufbau und Erhalt von Muskeln, Knochen
- Bildung von Enzymen und Hormonen
- Bildung von Antikörpern
Weitere Rezepte aus aller Welt mit Proteinen
Wie wär’s mit noch mehr Nährstoffen?
Hungrig nach mehr Omega 3?
Omega 3-Fettsäuren sind lebensnotwendig für den Körper, denn er kann sie nicht selbst herstellen. Die gesunden Fettsäuren stecken z. B. in Lachs, Walnüssen oder Leinöl. Im Körper sorgen sie für die Unterstützung einer normalen Herzfunktion.
Jetzt entdecken
Hungrig nach mehr Antioxidantien?
Antioxidantien schützen deine Zellen vor freien Radikalen. Matcha liefert sie in konzentrierter Form – und macht dein Dessert zum Superfood. Entdecke unser Rezept für Matcha Nicecream – du wirst es lieben!
Jetzt entdecken
Hungrig nach mehr Vitamin C?
Vitamin C stärkt nicht nur dein Immunsystem, sondern auch dein Nervensystem. Probier doch mal unseren Mango-Salat, denn Mango und Limette sind echte Vitamin C-Booster!
Jetzt entdecken