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Schweinefilet mit Grapefruit-Chutney

Schweinefilet mit Grapefruit-Chutney

Gesamtzeit50 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

3 /10
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Zubereitung

  • Grapefruits schälen, die weiße Haut komplett entfernen. Die Filets mit einem scharfen Messer aus den Trennhäuten lösen und in Würfel schneiden. Saft dabei auffangen. Mango schälen, vom Kern lösen und ebenfalls würfeln.

  • Schalotten schälen und in Spalten schneiden. Zusammen mit den Grapefruit- und Mangowürfeln, dem aufgefangenen Saft, dem Zucker, dem Essig und der Zimtstange bei schwacher Hitze mindestens 30 Minuten dicklich einköcheln lassen. Zimtstange entfernen und mit Salz, Pfeffer sowie Zucker abschmecken.

  • Knoblauch schälen und fein hacken. Medaillons etwas flach klopfen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch anschwitzen, Medaillons zugeben und von beiden Seiten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vor dem Servieren kurz ruhen lassen. Mit dem Chutney zusammen anrichten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie350 kcal16 %
Eiweiß50 g91 %
Fett7 g9 %
Kohlenhydrate17 g6 %
Magnesium73 mg19 %
Vitamin C45 mg45 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Zu dem Gericht passen gut Zuckerschoten. Das Grapefruit-Chutney kannst du auch gut verschenken. Fülle es dafür noch heiß bis kurz unter den Rand in ein steriles Glas.

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