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Schweinefilet mit Grapefruit-Chutney

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Schweinefilet mit Grapefruit-Chutney

Gesamtzeit1 Stunde

Zubereitung30 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

3 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 3 Grapefruits
    • 1 Mango

    Grapefruits schälen, die weiße Haut komplett entfernen. Grapefruits filetieren und in Würfel schneiden. Saft dabei auffangen. Mango schälen, vom Kern lösen und ebenfalls würfeln.

  • Zutaten
    • 4 Schalotten
    • 4 EL Rohrohrzucker
    • 3 EL Weißweinessig
    • 1 Zimtstange
    • Salz
    • Pfeffer

    Schalotten schälen und in Spalten schneiden. Zusammen mit den Grapefruit- und Mangowürfeln, dem aufgefangenen Saft, dem Zucker, dem Essig und der Zimtstange bei schwacher Hitze mindestens 30 Minuten dicklich einköcheln lassen. Zimtstange entfernen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Zutaten
    • 1 Knoblauchzehe
    • 1440 g Schweinefilet
    • 2 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer

    Knoblauch schälen und fein hacken. Schweinefilet in ca. 8 dicke Medaillons schneiden und diese etwas flach klopfen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch anschwitzen, Medaillons zugeben und von beiden Seiten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vor dem Servieren kurz ruhen lassen. Mit dem Chutney zusammen anrichten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie603 kcal27 %
Eiweiß81.3 g148 %
Fett10.3 g14 %
Kohlenhydrate40.7 g14 %
Vitamin E3.1 mg26 %
Vitamin C104.1 mg104 %
Vitamin B127.2 μg288 %
Kalium1740.6 mg87 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Zu dem Gericht passen gut Zuckerschoten. Das Grapefruit-Chutney kannst du auch gut verschenken. Fülle es dafür noch heiß bis kurz unter den Rand in ein steriles Glas.

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