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Schweinefilet mit Grapefruit-Chutney

Schweinefilet mit Grapefruit-Chutney

Gesamt: 25 min
Zubereitung: 25 min
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Schweinefilet mit Grapefruit-Chutney

Zubereitung

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  1. Grapefruits schälen, die weiße Haut komplett entfernen. Die Filets mit einem scharfen Messer aus den Trennhäuten lösen und in Würfel schneiden. Saft dabei auffangen. Mango schälen, vom Kern lösen und ebenfalls würfeln.

  2. Schalotten schälen und in Spalten schneiden. Zusammen mit den Grapefruit- und Mangowürfeln, dem aufgefangenen Saft, dem Zucker, dem Essig und der Zimtstange bei schwacher Hitze mindestens 30 Minuten dicklich einköcheln lassen. Zimtstange entfernen und mit Salz, Pfeffer sowie Zucker abschmecken.

  3. Knoblauch schälen und fein hacken. Medaillons etwas flach klopfen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch anschwitzen, Medaillons zugeben und von beiden Seiten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vor dem Servieren kurz ruhen lassen. Mit dem Chutney zusammen anrichten.

Sophie
Sophie

Zu dem Gericht passen gut Zuckerschoten. Das Grapefruit-Chutney können Sie auch gut verschenken. Füllen Sie es dafür noch heiß bis kurz unter den Rand in ein steriles Glas.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    350kcal
  • Eiweiß
    50g
  • Fett
    7g
  • Kohlenhydrate
    17g

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Magnesium
    73,0mg
  • Vitamin C
    45,0mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Personen
  • 3 Grapefruits
  • 1 Mango
  • 4 Schalotten
  • 4 EL Rohrohrzucker
  • 3 EL Weißweinessig
  • 1 Zimtstange
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Knoblauchzehe
  • 8 Schweinefiletmedaillons (à 180 g)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Schwarzkümmel
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