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Schichtsalat mit Hähnchen

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Schichtsalat mit Hähnchen

Gesamtzeit30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

5 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Fleisch auftauen lassen. Zuckerschoten ca. 4 Minuten garen.

  • Käse reiben. Salat und Tomaten putzen und waschen. Salat in Streifen schneiden. Tomaten halbieren. Von der Zitronenhälfte die Schale abreiben und dann den Saft auspressen. Knoblauch schälen, hacken und mit Mayonnaise und Joghurt verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft und -schale würzen. Fleisch mit der Joghurtmarinade mischen.

  • Zutaten abwechselnd in kleine Gläser schichten. Schnittlauch in Röllchen schneiden und auf den Salaten verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie474 kcal22 %
Eiweiß38 g69 %
Fett29 g39 %
Kohlenhydrate11 g4 %
Folat134.2 µg34 %
Vitamin B124.1 μg164 %
Kalium687.7 mg34 %
Magnesium82.2 mg22 %
Eisen3.3 mg24 %
Jod50.6 μg34 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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