Nature's Cereal

Name: Nature's Cereal
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 125 g Himbeeren; 125 g Blaubeeren; 1 Mango; 1 Granatapfel; 300 ml Kokoswasser; Eiswürfel

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Gesamtzeit5 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 198 kcal
Kohlenhydrate 45.3 g
Fett 1.6 g
Eiweiß 2.5 g

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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 125 g Himbeeren
- 125 g Blaubeeren
Himbeeren und Blaubeeren waschen.
Zutaten
- 1 Mango
- 1 Granatapfel
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein und dann in Würfel schneiden. Granatapfelkerne aus der Schale lösen.
Zutaten
- 300 ml Kokoswasser
- Eiswürfel
Früchte in 2 Schalen verteilen. Mit Kokoswasser aufgießen und nach Belieben mit Eiswürfeln servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	198 kcal	9 %
Kohlenhydrate	45.3 g	15 %
Fett	1.6 g	2 %
Eiweiß	2.5 g	5 %
Ballaststoffe	9.9 g	33 %
Vitamin K	14 μg	22 %
Vitamin C	74 mg	74 %
Eisen	2 mg	14 %

Tipp

Dieses fruchtig-leichte Frühstück ist aktuell total angesagt. An heißen Tagen schmeckt’s besonders gut und sorgt für einen erfrischenden Start in den Tag.

Ökotrophologin
Jana Maiworm