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Maissalat

Maissalat

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

10 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Mais und Bohnen in ein Sieb kippen und mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. 

  • Paprika in Würfel schneiden und mit Mais und Bohnen vermengen. 

     

  • Limette halbieren und 2 EL Limettensaft mit Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen. Salat mit Dressing abschmecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie192 kcal9 %
Eiweiß8.3 g15 %
Fett6.4 g9 %
Kohlenhydrate30 g10 %
Ballaststoffe8.3 g28 %
Vitamin C48.1 mg48 %
Kalium482 mg24 %
Eisen1.9 mg14 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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