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Heidelbeer-Quark mit Zitrone

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Gesamtzeit15 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Personen
4 Personen

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Utensilien

  • Küchenreibe

Zubereitung

    • Küchenreibe
    • 400 g Magerquark
    • 3 EL Naturjoghurt
    • 2 EL Milch
    • 1 Bio Zitrone
    • 50 g Honig

    Den Magerquark mit dem Naturjoghurt und der Milch glatt rühren. Zitrone waschen, die Schale abreiben, den Saft auspressen und zusammen mit dem Honig unterrühren.

    • 150 g Heidelbeeren
    • 1 Zweig(e) Minze

    Die Heidelbeeren verlesen, waschen, mit der geschnittenen Minze vermischen und zusammen mit der Creme in einer Schüssel schichten.

Dies ist ein Rezept aus der Sommerausgabe 2017 unseres Kundenmagazins FRISCH & GUT.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie153 kcal7 %
Eiweiß12.5 g23 %
Fett2.7 g4 %
Kohlenhydrate18.6 g6 %
Calcium145 mg14 %
Vitamin C15.5 mg16 %
Ballaststoffe1.9 g6 %
Folat37.3 µg9 %

Tipp

Der Quark eignet sich auch prima als Frühstück zum Mitnehmen. Einfach am Abend in ein verschließbares Glas füllen, mit Müsli und deinem Lieblingsobst toppen und morgens mit einem frischen Frühstück in den Tag starten.

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