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Glutenfreie Baked Oats mit Beeren

5 Bewertungen
Glutenfreie Baked Oats mit Beeren

Gesamtzeit45 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 418 kcal
  • Kohlenhydrate 58.7 g
  • Fett 14.1 g
  • Eiweiß 16.4 g
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ErnährWert

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 200 g REWE frei von Haferflocken
    • 1 Prise(n) Salz
    • 1 Paeckchen Vanillin-Zucker
    • 1 EL Honig
    • 250 ml REWE frei von H-Milch
    • 50 g Cashews

    Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Haferflocken mit Salz, Vanillin-Zucker, Honig und Milch verrühren. Cashews hacken und zufügen.

  • Zutaten
    • 250 g Erdbeeren
    • 150 g Blaubeeren

    Erdbeeren und Blaubeeren waschen, jeweils 50 g beiseitelegen. Die restlichen Erdbeeren putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln.

  • Du brauchst
    • Auflaufform
    Zutaten
    • Fett für die Form

    Haferflocken in eine gefettete Auflaufform (ca. 26x20 cm) geben, Beeren darauf verteilen und 25 Minuten backen.

  • Zutaten
    • 500 g REWE frei von Joghurt mild

    Beiseitegelegte Erdbeeren vierteln oder halbieren. Baked Oats mit den restlichen Erdbeeren und Blaubeeren sowie dem Joghurt servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie418 kcal19 %
Kohlenhydrate58.7 g20 %
Fett14.1 g19 %
Eiweiß16.4 g30 %
Ballaststoffe8.3 g28 %
Vitamin B20.4 mg33 %
Vitamin C47 mg47 %
Calcium249 mg25 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die Baked Oats kannst du natürlich auch mit anderem Obst zubereiten. Gut passen auch Bananen und Mango.

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