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Geröstete Zwiebeln

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3
5,0/5
Gesamtzeit50 Minuten
Zubereitung20 Minuten
SchwierigkeitMittel
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Zubereitung

    • 4 Zwiebeln

    Die Zwiebeln schälen und in sehr feine Ringe schneiden oder hobeln. Die Zwiebelschichten dann voneinander trennen.

    • 180 g Weizenmehl Type 405
    • 2 TL Paprikapulver (edelsüß)
    • 1 TL Salz

    Mehl, Paprikapulver und Salz in einer Schüssel vermengen. Die Zwiebeln darin portionsweise wenden. Überschüssiges Mehl abschütteln.

    • 500 ml Sonnenblumenöl (zum Frittieren)

    Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln bei mittlerer Temperatur darin portionsweise ausbacken, bis sie knusprig und goldgelb sind. Die Zwiebeln mit einer Schaumkelle aus dem Fett heben, auf Küchenpapier abtropfen und ca. 30 Minuten trocknen lassen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie443 kcal20 %
Kohlenhydrate37.7 g13 %
Fett30.9 g41 %
Eiweiß5.36 g10 %
Vitamin E18.8 mg157 %
Jod35.4 μg24 %
Vitamin A153 μg19 %
Kalium199 mg10 %

Tipp

Alternativ können die Zwiebeln auch im Ofen geröstet werden: Die Zwiebeln dafür bei kleiner Hitze in einer Pfanne mit etwas Öl andünsten. Wenn ein Großteil der Flüssigkeit verdunstet ist, ca. 2 EL Mehl unter die Zwiebeln rühren und sie bei mittlerer Temperatur anbraten, bis sie goldgelb sind. Die Zwiebeln dann auf einem Backblech verteilen und ca. 2 Stunden bei 90 °C im Backofen backen. Die Ofentür sollte dabei einen Spalt offen bleiben (z. B. mit einem Holzlöffel dazwischen), sodass die Feuchtigkeit entweichen kann.

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