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BLT-Sandwich

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Gesamtzeit20 Minuten
Zubereitung20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen

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Utensilien

  • Zahnstocher

Zubereitung

    • 4 Scheibe(n) Sandwichtoast
    • 6 Scheibe(n) Bacon
    • 1 Fleischtomate
    • 4 Blätter Romana-Salat

    Sandwich in einem Toaster knusprig toasten. Bacon in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze knusprig anbraten. Tomaten waschen, abtrocknen und den Strunk entfernen. Tomaten in Scheiben schneiden. Salat waschen und trockenschütteln.

    • Zahnstocher
    • 4 EL Mayonnaise

    Die Toastbrotscheiben jeweils von einer Seite mit Mayonnaise bestreichen. Jeweils zwei Blätter Salat, die Tomatenscheiben und den knusprigen Bacon auf eine Scheibe Toast schichten und mit der anderen Toast-Hälfte zuklappen. Diagonal durchschneiden, so dass zwei Dreiecke entstehen. Die beiden Hälften mit zwei Zahnstochern fixieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie507 kcal23 %
Kohlenhydrate33.9 g11 %
Fett38.3 g51 %
Eiweiß8.86 g16 %
Vitamin B10.29 mg24 %
Vitamin C14.9 mg15 %
Kalium332 mg17 %
Vitamin A138 μg17 %

Tipp

BLT steht für Bacon, Lettuce und Tomato, das sind die Hauptzutaten dieses amerikanischen Sandwich-Klassikers.

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