Kinderbowle

Name: Kinderbowle
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 10
Ingredients: 600 g Beeren (frisch, z. B. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren); 0.5 Honigmelone; 500 ml Orangensaft; 50 ml Erdbeersirup; 1 l Mineralwasser (mit Kohlensäure, eisgekühlt)

3 Bewertungen

Gesamtzeit50 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 83 kcal
Kohlenhydrate 18.3 g
Fett 0.36 g
Eiweiß 1.24 g

ErnährWert

3 /10

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600 g Beeren (frisch, z. B. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)
0.5 Honigmelone
500 ml Orangensaft
50 ml Erdbeersirup
1 l Mineralwasser (mit Kohlensäure, eisgekühlt)

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Kugelausstecher
Bowlegefäß

Zubereitung

Du brauchst
- Kugelausstecher
Zutaten
- 600 g Beeren (frisch, z. B. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)
- 0.5 Honigmelone
Die Beeren verlesen, waschen und abtropfen lassen. Erdbeeren von den Stielansätzen befreien und halbieren oder vierteln. Die Kerne der Melone mit einem Löffel entfernen und aus dem Fruchtfleisch mit einem Kugelausstecher kleine Kugeln ausstechen. Alternativ die Melone schälen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden.
Du brauchst
- Bowlegefäß
Zutaten
- 500 ml Orangensaft
- 50 ml Erdbeersirup
Das Obst in eine große Schüssel geben und Orangensaft sowie Erdbeersirup dazugießen. Vorsichtig umrühren und ca. 30 Minuten an einem kühlen Ort ziehen lassen.
Zutaten
- 1 l Mineralwasser (mit Kohlensäure, eisgekühlt)
Die Bowle mit dem kalten Mineralwasser aufgießen, vorsichtig umrühren und servieren, am besten mit lustigen Strohhalmen und Cocktailspießen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	83 kcal	4 %
Kohlenhydrate	18.3 g	6 %
Fett	0.36 g
Eiweiß	1.24 g	2 %
Ballaststoffe	1.77 g	6 %
Vitamin A	0.35 μg
Vitamin C	70.2 mg	70 %
Folat	48 µg	12 %

Tipp

Was die Früchte angeht, ist dieses Rezept sehr variabel. Du kannst auch Dosenobst wie Pfirsiche, Aprikosen oder Ananas verwenden, dann benötigst du allerdings weniger Sirup.

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