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Kinderbowle

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3 Bewertungen
Gesamtzeit50 Minuten
Zubereitung20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 10 Becher
10 Becher

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Utensilien

  • Kugelausstecher
  • Bowlegefäß

Zubereitung

    • Kugelausstecher
    • 600 g Beeren (frisch, z. B. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)
    • 0.5 Honigmelone

    Die Beeren verlesen, waschen und abtropfen lassen. Erdbeeren von den Stielansätzen befreien und halbieren oder vierteln. Die Kerne der Melone mit einem Löffel entfernen und aus dem Fruchtfleisch mit einem Kugelausstecher kleine Kugeln ausstechen. Alternativ die Melone schälen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden.

    • Bowlegefäß
    • 500 ml Orangensaft
    • 50 ml Erdbeersirup

    Das Obst in eine große Schüssel geben und Orangensaft sowie Erdbeersirup dazugießen. Vorsichtig umrühren und ca. 30 Minuten an einem kühlen Ort ziehen lassen.

    • 1 l Mineralwasser (mit Kohlensäure, eisgekühlt)

    Die Bowle mit dem kalten Mineralwasser aufgießen, vorsichtig umrühren und servieren, am besten mit lustigen Strohhalmen und Cocktailspießen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie83 kcal4 %
Kohlenhydrate18.3 g6 %
Fett0.36 g0 %
Eiweiß1.24 g2 %
Ballaststoffe1.77 g6 %
Vitamin A0.35 μg0 %
Vitamin C70.2 mg70 %
Folat48 µg12 %

Tipp

Was die Früchte angeht, ist dieses Rezept sehr variabel. Du kannst auch Dosenobst wie Pfirsiche, Aprikosen oder Ananas verwenden, dann benötigst du allerdings weniger Sirup.

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