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Hähnchenfilets mit Zitronengras

38 Bewertungen
Hähnchenfilets mit Zitronengras

Gesamtzeit35 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 420 kcal
  • Eiweiß 18 g
  • Fett 14 g
  • Kohlenhydrate 0 g
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ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Backpapier

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 Stück Pakchoi
    • 160 g Hähnchenbrustfilet
    • 2 Stange(n) Zitronengras
    • 20 g Ingwer (frisch)
    • 4 Blätter Kaffir Limette

    Pak Choi putzen, waschen, trocken schütteln und halbieren. Fleisch waschen, trocken tupfen. Zitronengras längs halbieren. Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. Limettenblätter waschen, trocken tupfen.

  • Du brauchst
    • Backpapier
    Zutaten
    • 2 TL Paprikapulver (edelsüß)
    • 4 TL REWE Bio natives Olivenöl
    • Salz

    Backpapier halbieren. Je 2 halbe Pak Choi in die Mitte jedes Rechtecks legen. Fleisch darauflegen. Mit Paprikapulver und Salz würzen. Ingwerscheiben, Zitronengrasstiele und Limettenblätter daraufgeben. Mit je 1 TL Öl beträufeln und einwickeln. Enden fest zudrehen. Im vorgeheizten Backofen (150 °C Umluft) ca. 25 Minuten backen. Auf Tellern anrichten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie420 kcal19 %
Eiweiß18 g33 %
Fett14 g19 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Pak Choi wird auch Senfkohl oder Blätterkohl genannt. Da er beim Kochen schnell zusammenfällt, sollte er nur kurz gedünstet oder gebraten werden.

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