Früchte Bowle mit Kirschen und Heidelbeeren

Name: Früchte Bowle mit Kirschen und Heidelbeeren
Total time: 10 min
Yield: 6
Ingredients: 125 g Heidelbeeren; 500 g Kirschen; 20 g frische Minze; 0.5 Stück Mango; 0.5 l Mango-Maracuja-Nektar (z. B. von REWE Beste Wahl); 3 Flasche(n) Fritz Bio Apfelsaftschorle; Eiswürfel

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Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 181 kcal
Eiweiß 1.5 g
Fett 0.6 g
Kohlenhydrate 42.7 g

ErnährWert

3 /10

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125 g Heidelbeeren
500 g Kirschen
20 g frische Minze
0.5 Stück Mango
0.5 l Mango-Maracuja-Nektar (z. B. von REWE Beste Wahl)
3 Flasche(n) Fritz Bio Apfelsaftschorle
Eiswürfel

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 125 g Heidelbeeren
- 500 g Kirschen
- 20 g frische Minze
- 0.5 Stück Mango
Heidelbeeren, Kirschen und Minze gründlich waschen. Kirschstiele nicht entfernen. Mango schälen und in Würfel schneiden.
Zutaten
- 0.5 l Mango-Maracuja-Nektar
- 3 Flasche(n) Fritz Bio Apfelsaftschorle
Mango-Maracuja-Nektar und Apfelsaftschorle in einer großen Schüssel miteinander vermischen.
Zutaten
- Eiswürfel
Obst und Minze dazugeben und einige Stunden kalt stellen. Alternativ mit Eiswürfeln herunterkühlen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	181 kcal	8 %
Eiweiß	1.5 g	3 %
Fett	0.6 g	1 %
Kohlenhydrate	42.7 g	14 %
Ballaststoffe	3 g	10 %
Folat	41.4 µg	10 %
Calcium	38.6 mg	4 %
Magnesium	27.4 mg	7 %

Tipp

Dank der Stiele kannst du die Kirschen wunderbar herausfischen. Wer mag, kann statt Apfelschorle 1 Flasche Sekt dazugeben.

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