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Früchte Bowle mit Kirschen und Heidelbeeren

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    Gesamtzeit10 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
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    Zutaten

    für 6 Portionen
    6 Portionen

    Gewählte Zutaten:

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    Zubereitung

      • 125 g Heidelbeeren
      • 500 g Kirschen
      • 20 g frische Minze
      • 0.5 Stück Mango

      Heidelbeeren, Kirschen und Minze gründlich waschen. Kirschstiele nicht entfernen. Mango schälen und in Würfel schneiden.

      • 0.5 l Mango-Maracuja-Nektar
      • 3 Flasche(n) Fritz Bio Apfelsaftschorle

      Mango-Maracuja-Nektar und Apfelsaftschorle in einer großen Schüssel miteinander vermischen.

      • Eiswürfel

      Obst und Minze dazugeben und einige Stunden kalt stellen. Alternativ mit Eiswürfeln herunterkühlen.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie181 kcal8 %
    Eiweiß1.5 g3 %
    Fett0.6 g1 %
    Kohlenhydrate42.7 g14 %
    Ballaststoffe3 g10 %
    Folat41.4 µg10 %
    Calcium38.6 mg4 %
    Magnesium27.4 mg7 %

    Tipp

    Dank der Stiele kannst du die Kirschen wunderbar herausfischen. Wer mag, kann statt Apfelschorle 1 Flasche Sekt dazugeben.

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