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Früchte Bowle mit Kirschen und Heidelbeeren

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Früchte Bowle mit Kirschen und Heidelbeeren

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

3 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 125 g Heidelbeeren
    • 500 g Kirschen
    • 20 g frische Minze
    • 0.5 Stück Mango

    Heidelbeeren, Kirschen und Minze gründlich waschen. Kirschstiele nicht entfernen. Mango schälen und in Würfel schneiden.

  • Zutaten
    • 0.5 l Mango-Maracuja-Nektar
    • 3 Flasche(n) Fritz Bio Apfelsaftschorle

    Mango-Maracuja-Nektar und Apfelsaftschorle in einer großen Schüssel miteinander vermischen.

  • Zutaten
    • Eiswürfel

    Obst und Minze dazugeben und einige Stunden kalt stellen. Alternativ mit Eiswürfeln herunterkühlen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie181 kcal8 %
Eiweiß1.5 g3 %
Fett0.6 g1 %
Kohlenhydrate42.7 g14 %
Ballaststoffe3 g10 %
Folat41.4 µg10 %
Calcium38.6 mg4 %
Magnesium27.4 mg7 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Dank der Stiele kannst du die Kirschen wunderbar herausfischen. Wer mag, kann statt Apfelschorle 1 Flasche Sekt dazugeben.

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