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Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
4
Körnerbagel
Bagel auf dem Toaster oder im Backofen kurz erwärmen.
Zutaten
150 g
getrocknete Tomaten in Öl
10
Cherry-Rispentomaten
5 g
Basilikum
Getrocknete Tomaten gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Frische Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Basilikum waschen, trocken schütteln und grob zerzupfen.
Zutaten
2 Packung(en)
Philadelphia Intense
Bagel halbieren und von beiden Seiten mit Philadelphia Intense bestreichen.
Zutaten
Pfeffer aus der Mühle
Die Unterseiten jeweils mit getrockneten und frischen Tomaten und mit Basilikum belegen. Mit Pfeffer würzen und die 2. Bagelhälfte darauflegen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
509 kcal
23 %
Kohlenhydrate
19.3 g
6 %
Fett
41.4 g
55 %
Eiweiß
16.7 g
30 %
Vitamin A
339 μg
42 %
Vitamin B2
0.35 mg
29 %
Calcium
153 mg
15 %
Magnesium
31 mg
8 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
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