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Spicy Körnerbagel mit Tomaten

Eine Bewertung
Spicy Körnerbagel mit Tomaten

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

4 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 4 Körnerbagel

    Bagel auf dem Toaster oder im Backofen kurz erwärmen.

  • Zutaten
    • 150 g getrocknete Tomaten in Öl
    • 10 Cherry-Rispentomaten
    • 5 g Basilikum

    Getrocknete Tomaten gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Frische Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Basilikum waschen, trocken schütteln und grob zerzupfen.

  • Zutaten
    • 2 Packung(en) Philadelphia Intense

    Bagel halbieren und von beiden Seiten mit Philadelphia Intense bestreichen.

  • Zutaten
    • Pfeffer aus der Mühle

    Die Unterseiten jeweils mit getrockneten und frischen Tomaten und mit Basilikum belegen. Mit Pfeffer würzen und die 2. Bagelhälfte darauflegen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie509 kcal23 %
Kohlenhydrate19.3 g6 %
Fett41.4 g55 %
Eiweiß16.7 g30 %
Vitamin A339 μg42 %
Vitamin B20.35 mg29 %
Calcium153 mg15 %
Magnesium31 mg8 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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