Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
2
Tomaten
0.25
Gurke
1
gelbe Paprika
1 Bund
Koriander
Tomate und Gurke waschen und in Würfel schneiden. Paprika waschen entkernen und würfeln. Koriander waschen, trocken schütteln und hacken.
Zutaten
4
Wraps
150 g
REWE Bio Tahini Hummus
150 g
Feta
Wraps mit etwas Wasser einstreichen, kurz in einer Pfanne erwärmen und anschließend mit Hummus bestreichen. Mit Tomaten, Gurken, Paprika und Koriander belegen, Feta darüber bröseln, zusammenrollen und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
429 kcal
20 %
Kohlenhydrate
51.4 g
17 %
Fett
19 g
25 %
Eiweiß
15.6 g
28 %
Vitamin A
201 μg
25 %
Vitamin E
3 mg
25 %
Niacin
5.1 mg
39 %
Calcium
225 mg
23 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wer keinen Koriander mag, kann ihn einfach durch Petersilie oder Salat ersetzen.
