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Schmorgurkenpfanne mit Lachs

Schmorgurkenpfanne mit Lachs

Gesamt: 30 min
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Einfach

Zubereitung

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  1. Sie benötigen
    Sparschäler

    Lachs in kaltem Wasser auftauen lassen. Gurken putzen, schälen und längs halbieren. Kerne mit einem Esslöffel entfernen und die Hälften in Scheiben schneiden. Schalotten schälen und fein würfeln.

  2. Butter in einer Pfanne erhitzen. Gurken und Schalotten darin 2–3 Minuten andünsten, dann Weißwein und Brühe zugießen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.

  3. Fisch waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Lachsfilet darin ca. 5 Minuten braten, dabei wenden. Dill waschen, trocken schütteln und die Fähnchen von 2 Stielen klein schneiden.

  4. Sahne und Stärke verrühren, in die Gurkenpfanne rühren und ca. 1 Minute köcheln lassen. Gurken mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken. Gehackten Dill unterrühren. Fisch aus der Pfanne nehmen, in Stücke zupfen und auf dem Gemüse anrichten. Mit übrigem Dill garnieren.

Sophie
Sophie

Schmorgurken sind ein äußerst kalorienarmer Genuss, denn sie bestehen zu 94 % aus Wasser. Dank ihres festen Fruchtfleisches eignen sie sich prima zum Schmoren, Füllen und Überbacken. 

Viel Spaß beim Nachkochen!

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Nährwerte* Schließen Anzeigen


  • Energie
    477kcal 22%
  • Eiweiß
    27g 49%
  • Fett
    37g 49%
  • Kohlenhydrate
    6g 2%

Vitalstoffe* Schließen Anzeigen


  • Kalium
    900.5mg 45%
  • Magnesium
    84.0mg 22%
  • Eisen
    2.8mg 20%
  • Jod
    50.6μg 34%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

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