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Putenröllchen mit Mandel-Blumenkohl

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Gesamtzeit45 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Utensilien

  • Fleischklopfer
  • Zahnstocher
  • Pfanne, beschichtet

Zubereitung

    • Fleischklopfer
    • Zahnstocher
    • 4 Putenschnitzel (à 125g)
    • Salz
    • Pfeffer
    • 4 Scheibe(n) roher Schinken
    • 100 g Ziegenfrischkäse

    Putenschnitzel flach klopfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit je 1 Scheibe Schinken belegen und mit etwas Ziegenfrischkäse bestreichen. Eng aufrollen und mit Zahnstochern feststecken.

    • Pfanne, beschichtet
    • 1 EL Rapsöl

    1 EL Öl erhitzen und die Putenröllchen erst scharf anbraten, dann bei mittlerer Hitze in ca. 10-15 Minuten fertig garen. Aus der Pfanne nehmen und warm halten.

    • 200 ml Sahne
    • 1 EL Speisestärke

    Sahne in die Pfanne gießen, aufkochen. Speisestärke mit etwas kaltem Wasser verrühren, zur Sahne geben, aufkochen und köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    • 1 Blumenkohl

    Blumenkohl putzen und in kleine Röschen teilen. In Salzwasser gut 5 Minuten garen, dann abtropfen lassen.

    • 50 g Mandelsplitter
    • 1 EL Rapsöl
    • 200 ml Gemüsebrühe

    Mandelsplitter in einer beschichteten Pfanne ohne Fett kurz rösten, aus der Pfanne nehmen. 1 EL Öl in die Pfanne geben, Blumenkohl kurz anbraten, dann mit der Brühe ablöschen und kurz weitergaren, bis er weich ist.

  1. Blumenkohl mit den Mandelsplittern bestreuen und zusammen mit den Putenröllchen und der Soße anrichten.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie469 kcal21 %
Eiweiß20.7 g38 %
Fett36.9 g49 %
Kohlenhydrate18.1 g6 %
Calcium138 mg14 %
Magnesium97.1 mg26 %
Eisen2.6 mg19 %
Folat144 µg36 %

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