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Mug Cake Oatmeal

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Gesamtzeit15 Minuten
Zubereitung15 Minuten
SchwierigkeitEinfach
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen

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Utensilien

  • Mikrowelle

Zubereitung

    • 4 EL zarte Haferflocken
    • 6 EL Weizenmehl Type 405
    • 2 EL Zucker
    • 0.5 TL Backpulver
    • 1 Prise(n) Salz

    Haferflocken, Mehl, Zucker, Backpulver und Salz in einer Schüssel vermengen.

    • 150 ml Haferdrink
    • 2 EL Olivenöl

    Haferdrink und Öl hinzufügen und verrühren. Die Masse auf zwei Tassen verteilen und etwa 5 min quellen lassen.

    • Mikrowelle
    • 2 EL REWE Bio Nuss-Nougat-Creme

    Abschließend je einen EL Nuss-Nougat-Creme oben drauf geben und bei 700 Watt ca. 2 min 40 in die Mikrowelle geben.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie440 kcal20 %
Kohlenhydrate61.3 g20 %
Fett18.4 g25 %
Eiweiß9.2 g17 %
Ballaststoffe4.3 g14 %
Vitamin K16.3 μg25 %
Eisen2.2 mg16 %
Magnesium55.7 mg15 %

Tipp

Anstatt der Nuss-Nougat-Creme kannst du auch unsere REWE Bio Creamy Erdnussbutter auf das Mug Cake Oatmeal geben.

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