Marinierter Tofusalat mit Paprika

Marinierter Tofusalat mit Paprika

3h 10min Gesamtzeit
Mittel
40min Zubereitung
2

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Zubereitung

  • 400 g Naturtofu

Tofu abtropfen lassen und in 2 cm große Würfel schneiden.

  • Küchenreibe
  • Zestenreibe
  • 30 g Ingwer
  • 2 kleine rote Chili
  • 3 Zehe(n) Knoblauch
  • 2 Bio-Limetten
  • 50 ml Sojasoße
  • 50 ml Agavendicksaft
  • 30 ml geröstetes Sesamöl

Ingwer schälen und fein reiben. Chilis längs halbieren, entkernen. Knoblauch schälen und zusammen mit den Chilis fein hacken. Limetten waschen, Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Alle Zutaten mit Sojasauce, Agavendicksaft und 30 ml Sesamöl in einer flachen Schale verrühren, Tofu zugeben und darin wenden. Zugedeckt 2-3 Stunden marinieren. Zwischendurch gelegentlich wenden.

  • 2 rote Spitzpaprika
  • 1 Gurke
  • 1 Bd. Frühlingszwiebeln
  • 2 Römersalatherzen
  • 100 g Sojabohnen-Sprossen
  • 20 ml geröstetes Sesamöl

Spitzpaprika und Gurke waschen, längs halbieren, entkernen und in halbe Ringe schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Römersalatherzen putzen, längs halbieren, waschen und abtropfen lassen. Dann in feine Streifen schneiden. Sojabohnensprossen waschen und abtropfen lassen. Alle Zutaten in einer Salatschüssel mit dem übrigen Sesamöl mischen.

  • 60 g Erdnüsse, geröstet und gesalzen
  • 25 g Koriandergrün

Erdnüsse grob hacken. Korianderblättchen von den Stielen zupfen. 

  • 3 EL Rapsöl

Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Tofu aus der Marinade heben, etwas abtropfen lassen und im Öl rundherum knusprig anbraten. Mit der Marinade ablöschen, einmal aufkochen lassen und vom Herd nehmen. Lauwarm abkühlen, dann über den Salat geben und alles gründlich mischen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

522 kcal

Kohlenhydrate

32,3 g

Fett

36,9 g

Eiweiß

19,3 g

Marinierter Tofusalat mit Paprika

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