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Seelachsfilets zu grünem Risotto

Seelachsfilets zu grünem Risotto

Gesamt: 40 min
Mittel
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Seelachsfilets zu grünem Risotto

Zubereitung

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  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Butter und 1 EL Öl in einem weiten Topf erhitzen. Unter Rühren Zwiebel und Knoblauch glasig andünsten. Reis zugeben und kurz mitandünsten. So viel Brühe andünsten, bis der Reis bedeckt ist. Bei schwacher Hitze ca. 25 Minuten unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen. Brühe nach und nach zugießen, sodass der Reis immer mit Flüssigkeit bedeckt ist.

  2. Zuckerschoten putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Röllchen schneiden. Minze waschen und trocken schütteln, hacken. Nach ca. 15 Minuten Kochzeit Erbsen und Zuckerschoten zum Risotto geben. Rühren Sie ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit die Lauchzwiebeln, bis auf etwas zum Garnieren, unter das Risotto. Käse reiben und unterrühren.

  3. Fischfilets nach Packungsanweisung mit dem restlichen Öl in der Pfanne braten und mit dem Risotto auf Tellern anrichten. Reis mit Lauchzwiebeln und Minze bestreuen.

REWE Deine Küche Redaktion
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Wenn du das Risotto mit Sojasoße abschmeckst, bekommt es eine ganz besondere Note.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    560kcal25%
  • Eiweiß
    22g40%
  • Fett
    17g23%
  • Kohlenhydrate
    77g26%

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Vitamin A
    1,0μg
  • Folat
    157,1µg39%
  • Vitamin C
    23,3mg23%
  • Vitamin B12
    0,8μg32%
  • Eisen
    2,4mg17%
  • Calcium
    200,9mg20%
  • Jod
    46,6μg31%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
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ZubereitungKochansicht
4 Personen
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Butter
  • 5 EL Olivenöl
  • 250 g REWE Beste Wahl Risotto Reis
  • 1 l Gemüsebrühe
  • 150 g Zuckerschoten
  • 1 Bund Lauchzwiebeln
  • 1 Zweig(e) Minze
  • 100 g REWE Beste Wahl tiefgefrorene Junge Erbsen
  • 25 g Parmesankäse
  • 1 Packung(en) REWE Beste Wahl tiefgefrorene Knusperfilets (Seelachs)
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