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Frühstücks-Smoothie

Frühstücks-Smoothie

Gesamtzeit5 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 2 Portionen

2 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Himbeeren, Naturjoghurt, Milch, Haferflocken und Honig mit 100 ml Wasser fein pürieren.

  • Smoothie in Gläser füllen, Chiasamen darüber streuen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie313 kcal14 %
Eiweiß11.6 g21 %
Fett7.2 g10 %
Kohlenhydrate43.7 g15 %
Vitamin A48.6 μg6 %
Vitamin C25 mg25 %
Magnesium85.5 mg23 %
Calcium284 mg28 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Prima für alle, die es morgens eilig haben - der Smoothie lässt sich schon am Abend zubereiten und muss morgens nur aus dem Kühlschrank genommen werden. Streue die Chiasamen dennoch erst kurz vor dem Verzehr auf den Smoothie, sie quellen sonst auf.

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