Himbeeren, Naturjoghurt, Milch, Haferflocken und Honig mit 100 ml Wasser fein pürieren.
Smoothie in Gläser füllen, Chiasamen darüber streuen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
313 kcal
14 %
Eiweiß
11.6 g
21 %
Fett
7.2 g
10 %
Kohlenhydrate
43.7 g
15 %
Vitamin A
48.6 μg
6 %
Vitamin C
25 mg
25 %
Magnesium
85.5 mg
23 %
Calcium
284 mg
28 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Prima für alle, die es morgens eilig haben - der Smoothie lässt sich schon am Abend zubereiten und muss morgens nur aus dem Kühlschrank genommen werden. Streue die Chiasamen dennoch erst kurz vor dem Verzehr auf den Smoothie, sie quellen sonst auf.
