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Gewählte Zutaten:
Utensilien
Pürierstab
Zubereitung
Du brauchst
Pürierstab
Zutaten
200 g
Himbeeren (tiefgefroren)
200 g
Naturjoghurt
200 ml
Milch
60 g
zarte Haferflocken
2 EL
Honig
100 ml
Wasser
Himbeeren, Naturjoghurt, Milch, Haferflocken und Honig mit 100 ml Wasser fein pürieren.
Zutaten
2 TL
Chiasamen
Smoothie in Gläser füllen, Chiasamen darüber streuen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
375 kcal
17 %
Eiweiß
13.7 g
25 %
Fett
11.4 g
15 %
Kohlenhydrate
55.9 g
19 %
Ballaststoffe
8.7 g
29 %
Folat
78.8 µg
20 %
Magnesium
107 mg
29 %
Calcium
296 mg
30 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Prima für alle, die es morgens eilig haben - der Smoothie lässt sich schon am Abend zubereiten und muss morgens nur aus dem Kühlschrank genommen werden. Streue die Chiasamen dennoch erst kurz vor dem Verzehr auf den Smoothie, sie quellen sonst auf.
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