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Frühstücks-Bowl

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57 Bewertungen
Gesamtzeit15 Minuten
SchwierigkeitEinfach
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

Video-Anleitung
    • Mixer/Blender
    • 500 g REWE Bio Joghurt aus dem Glas
    • 120 g REWE Bio Früchtemix
    • 120 g Haferflocken
    • 1 Apfel
    • 60 g Cashewkerne

    In einem Blender Joghurt mit dem Früchtemix und den Haferflocken verrühren. Apfel waschen, vierteln, das Kerngehäuse herausnehmen und in Spalten schneiden. Cashewkerne grob hacken.

    • 8 EL REWE Bio Beeren Müsli
    • 50 g Kürbiskerne

    Die Joghurt-Beeren-Mischung auf 4 Bowl-Schalen verteilen. Beerenmüsli auf einen Drittel der Oberfläche streuen. Daneben Cashewkerne, Kürbiskerne und Apfelspalten verteilen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie466 kcal21 %
Eiweiß18.8 g34 %
Fett20.8 g28 %
Kohlenhydrate53.7 g18 %
Ballaststoffe7.9 g26 %
Magnesium151 mg40 %
Eisen3.9 mg28 %
Vitamin C23.3 mg23 %

Tipp

Noch schneller geht es, wenn du den Haferflocken-Joghurt am Vorabend zubereitest und über Nacht quellen lässt. 

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