191kcal10%
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Frische Guacamole mit Tomaten
Gesamt: 10 min
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Zubereitung
Avocados schälen und entkernen. Schalotte schälen und in kleine Würfel schneiden. Tomate halbieren und das Innere mit einem Löffel herauslösen. Tomatenfleisch und entkernte Chilischote in kleine Würfel schneiden. Den Koriander grob hacken.
Alle Zutaten in den Mixer geben und gemeinsam mit dem Saft einer Limette kurz pürieren. Frischkäse untermengen und mit Pfeffer und Salz würzen.
Guacamole schmeckt nicht nur zu Tortilla Chips, sondern ist auch eine tolle Beilage zu Grillgerichten oder Wraps.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Kalorien
- Eiweiß3g6%
- Fett16g21%
- Kohlenhydrate11g4%
Vitalstoffe*
- Vitamin C22,0mg22%
- Magnesium35,3mg9%
- Calcium34,8mg3%
- Natrium89,1mg16%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 3 reife Avocados
- 1 Fleischtomate
- 1 Schalotte
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Chilischote
- 1 Limette
- 0,50 Bund frischer Koriander
- Pfeffer
- Salz
- 2 EL Frischkäse
