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Enchiladas mit Chili con Carne

63 Bewertungen
Enchiladas mit Chili con Carne

Gesamtzeit45 Minuten

Zubereitung35 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 846 kcal
  • Eiweiß 39.8 g
  • Fett 35 g
  • Kohlenhydrate 100.6 g
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ErnährWert

7 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Sieb

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 Zwiebel
    • 5 Chilischoten
    • 1 EL Sonnenblumenöl
    • 300 g gemischtes Hackfleisch
    • Salz

    Zwiebel schälen, würfeln. Chilischoten waschen. 4 Schoten zum Garnieren beiseitelegen. 1 Schote putzen, in feine Ringe schneiden, dabei die weißen Kerne entfernen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin ca. 5 Minuten scharf anbraten, dabei mit dem Pfannenwender zerkleinern. Mit Salz würzen.

  • Du brauchst
    • Sieb
    Zutaten
    • 1 Knoblauchzehe
    • 1 EL Tomatenmark
    • 1 Dose(n) Mais
    • 1 Dose(n) Kidneybohnen
    • 1 Dose(n) Tomaten gehackt
    • 1 Dose(n) Baked Beans
    • Salz
    • Zucker

    Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Chili, Tomatenmark und Knoblauch zum Hack geben. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen. Mais und Kidneybohnen zum Hack geben und weitere ca. 5 Minuten braten. Tomaten und Baked Beans unterrühren, nochmals aufkochen und mit Salz und Zucker abschmecken.

  • Zutaten
    • 1 Bund Petersilie
    • 200 g Schmand

    Petersilie waschen, trocken schütteln. Blättchen, bis auf einige zum Garnieren, abzupfen und hacken. Schmand und ¾ der Petersilie verrühren.

  • Zutaten
    • 8 Weizen-Wraps (à 37,5 g)

    Weizen-Wraps in einer Pfanne ohne Fett nach Packungsanweisung zubereiten, herausnehmen. Chili con Carne auf die Fladen geben, aufrollen, mit jeweils 1 Klecks Schmand anrichten. Mit Petersilie bestreuen und mit Petersilienblättchen und Chilischoten garnieren. Übrigen Schmand-Dip dazu reichen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie846 kcal38 %
Eiweiß39.8 g72 %
Fett35 g47 %
Kohlenhydrate100.6 g34 %
Vitamin E9.2 mg77 %
Vitamin C79.9 mg80 %
Folat134.3 µg34 %
Calcium236.2 mg24 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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