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Cremige Smoothie Bowl

Cremige Smoothie Bowl

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

4 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Sparschäler

    Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. 2 Bananen schälen und in Scheiben schneiden.

  • Du brauchst
    • Standmixer

    6 Bananen schälen, grob in Stücke schneiden und zusammen mit den gefrorenen Heidelbeeren und der Kokosmilch in den Mixer geben. Alles fein pürieren.

  • Dickflüssigen Smoothie in 4 Schalen verteilen. Kiwis und Bananenscheiben darauf anrichten. Mit Kokoschips und Leinsamen verzieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie297 kcal14 %
Eiweiß4.8 g9 %
Fett7.07 g9 %
Kohlenhydrate43 g14 %
Vitamin C77.2 mg77 %
Kalium1120 mg56 %
Calcium82.6 mg8 %
Ballaststoffe12.8 g43 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer es noch dickflüssiger und cremiger mag, kann die geschnittenen 6 Bananen ca. 3 Stunden vor der Zubereitung einfrieren.

Ökotrophologin
Jana Maiworm

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