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Chia-Pudding mit Früchten

Chia-Pudding mit Früchten

Gesamtzeit12:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 4 Personen

4 Personen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Chiasamen, Joghurt und Milch verrühren, mit 2 EL Honig süßen.

  • Blaubeeren waschen und auf 4 Gläser aufteilen. Chia-Mischung darüber verteilen und über Nacht kalt stellen.

  • Am nächsten Morgen Himbeeren pürieren und durch ein feines Sieb streichen. Mit 1 EL Honig süßen. Himbeermus auf den Gläsern verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie231 kcal11 %
Eiweiß9 g16 %
Fett9 g12 %
Kohlenhydrate26 g9 %
Vitamin A86 μg11 %
Magnesium47 mg13 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer es morgens besonders eilig hat, kann auch etwas Apfelmus statt der Himbeeren auf dem Chia-Pudding verteilen.

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