Buttermilch Frühstücksdrink mit Himbeeren

Name: Buttermilch Frühstücksdrink mit Himbeeren
Total time: 10 min
Yield: 1 cups
Ingredients: 200 ml Buttermilch; 3 EL zarte Haferflocken; 1 TL Chiasamen; 100 g Himbeeren; 1 EL Mandeln; 1 EL Ahornsirup

83 Bewertungen

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitMittel

Energie 518 kcal
Eiweiß 21 g
Fett 16 g
Kohlenhydrate 63.1 g

ErnährWert

9 /10

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Zubereitung

Himbeeren gut waschen und in einen Mixer geben. Buttermilch, Haferflocken, Chiasamen, Mandeln und Ahornsirup dazugeben und alles gut vermixen.
Evtl. mit Mandelsplittern garnieren.

Wenn es beim Frühstück mal schnell gehen muss, kannst du diesen leckeren Frühstücksdrink auch schon am Abend zuvor zubereiten.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	518 kcal	24 %
Eiweiß	21 g	38 %
Fett	16 g	21 %
Kohlenhydrate	63.1 g	21 %
Calcium	298 mg	30 %
Magnesium	181 mg	48 %
Vitamin C	26.2 mg	26 %
Kalium	899 mg	45 %

Tipp

Trinke den Drink als kleines Frühstückchen. Durch Haferflocken, Chiasamen und Mandeln sättigt der Drink für eine Weile.

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