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Buntes Herbstblech mit gerösteten Birnen, Süßkartoffeln & Haselnüssen

29 Bewertungen
Buntes Herbstblech mit gerösteten Birnen, Süßkartoffeln & Haselnüssen

Gesamtzeit1:20 Stunde

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 711 kcal
  • Eiweiß 13.5 g
  • Fett 43.7 g
  • Kohlenhydrate 73.9 g
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Sparschäler

Zubereitung

  • Zutaten
    • 400 g Rosenkohl (TK)

    Rosenkohl auftauen lassen, halbieren.

  • Backofen auf 200 Grad Ober-/ Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  • Du brauchst
    • Sparschäler
    Zutaten
    • 2 grosse Süßkartoffeln (ca. 600 g)
    • 2 rote Zwiebeln
    • 1 frische rote Bete
    • 6 EL Olivenöl
    • Salz

    Süßkartoffeln schälen, klein würfeln. Zwiebeln schälen und vierteln. Rote Bete schälen, in Spalten schneiden. Gemüse mit Olivenöl vermischen, salzen, auf dem Backblech für ca. 35 Minuten im Ofen backen.

  • Zutaten
    • 3 Migo Birnen
    • 100 g ja! Haselnusskerne ganz

    Birnen waschen, entkernen, in nicht zu feine Spalten schneiden. Haselnüsse grob hacken. 10 Minuten vor Ende der Backzeit Birnen und Haselnüsse mit auf das Backblech geben.

  • Zutaten
    • 150 g REWE Bio Schmand

    Das Ofengemüse mit etwas Schmand pro Portion servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie711 kcal32 %
Eiweiß13.5 g25 %
Fett43.7 g58 %
Kohlenhydrate73.9 g25 %
Vitamin A2220 μg278 %
Vitamin E16.2 mg135 %
Vitamin K186 μg286 %
Ballaststoffe15.4 g51 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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