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Bunte Obst-Spieße

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Gesamtzeit20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 10 Portionen
10 Portionen

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Utensilien

  • Zitruspresse
  • Holzspieße

Zubereitung

    • Zitruspresse
    • 1 Zitrone
    • 3 Birnen
    • 300 g blaue Weintrauben
    • 300 g REWE Beste Wahl Mango gewürfelt (tiefgefroren)

    Zitrone auspressen. Birnen waschen, mit Schale in Würfel schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Trauben waschen und von den Rispen abziehen. Mango antauen lassen.

    • Holzspieße
    • 50 g Schaumzucker-Erdbeeren

    Das Obst abwechselnd auf Holzspieße aufspießen, je eine Schaumzucker-Erdbeere oben drauf spießen und in ein Glas stellen.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2019 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie83 kcal4 %
Eiweiß0.7 g1 %
Fett0.4 g1 %
Kohlenhydrate20 g7 %
Vitamin A60 μg8 %
Vitamin C16.9 mg17 %
Ballaststoffe2.2 g7 %
Kalium167.3 mg8 %

Tipp

Variiere die Obstsorten je nach Verfügbarkeit und Saison. Auch Mini-Tomaten, Möhren, Gurken und Käsewürfel eignen sich wunderbar dafür.

Ökotrophologin / Ernährungsberaterin

Anja Corvin

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