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Ernährungspläne Zutaten
- 1Blumenkohl
- 0Salz
- 0Pfeffer
- 2Zucchini
- 3Bunte Paprika
- 2Schalotten
- 1 Zehe(n)Knoblauch
- 2 ELRapsöl
- 1 Dose(n)gehackte Tomaten (400 ml)
- 1 TLKräuter der Provence
- 3Eier
- 100 gWeizenmehl Type 405
- 80 gPaniermehl
- 3 ELButterschmalz
Zubereitung
- 1 Blumenkohl
- Salz
Blumenkohl putzen und waschen. Senkrecht halbieren und jeweils von der Mitte ausgehend 4 etwa 1 cm dicke Scheiben abschneiden. Vom restlichen Blumenkohl kleine Röschen abschneiden. Nacheinander sowohl die Scheiben, als auch die Röschen in Salzwasser etwa 4 min blanchieren.
- 2 Zucchini
- 3 Bunte Paprika
- 2 Schalotten
- 1 Zehe(n) Knoblauch
Zucchini waschen, halbieren und in Scheiben schneiden. Paprika waschen, Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Schalotten und Knoblauch schälen und fein hacken.
- 2 EL Rapsöl
- 1 Dose(n) gehackte Tomaten (400 ml)
- Salz
- Pfeffer
- 1 TL Kräuter der Provence
Öl erhitzen und die Schalotte zusammen mit der Zucchini anbraten. Knoblauch, Paprika, Blumenkohl und gehackte Tomaten zugeben und 10 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Kräuter der Provence würzen.
- 3 Eier
- 100 g Weizenmehl Type 405
- 80 g Paniermehl
Eier verquirlen. Blumenkohlscheiben erst im Mehl wenden, dann durchs Ei ziehen und zum Schluss im Paniermehl wälzen, sodass sie gut bedeckt sind.
- 3 EL Butterschmalz
Butterschmalz erhitzen und die Blumenkohlschnitzel von jeder Seite ca. 2-3 Minuten goldbraun backen.
Die Blumenkohlschnitzel zusammen mit dem Gemüse anrichten.
