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Blaubeer-Cashew-Smoothie

Eine Bewertung
Blaubeer-Cashew-Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 714 kcal
  • Eiweiß 26.5 g
  • Fett 39 g
  • Kohlenhydrate 71.6 g
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Zubereitung

  • Du brauchst
    • Standmixer
    Zutaten
    • 0.25 Schote(n) Vanille
    • 1 reife Banane
    • 200 g TK Blaubeeren
    • 50 g Cashewnüsse
    • 175 ml Mandeldrink (oder Reisdrink)
    • 100 g laktosefreier Joghurt (oder pflanzliche Alternative)
    • 50 g Babyspinat
    • 1 Prise(n) Zimt
    • 1 TL Hanfsamen (geschält, geschrotet)
    • 1 TL Leinöl

    Vanilleschote halbieren und 1/4 Mark auskratzen. Alle Zutaten zusammen in den Mixer geben und pürieren.

Dieses Rezept wurde in einem gemeinsamen Workshop mit den Köchen vom DFB entwickelt, u.a. mit Gerry Kiermeyer, dem Team-Koch der deutschen U21 Fußball-Nationalmannschaft.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie714 kcal32 %
Eiweiß26.5 g48 %
Fett39 g52 %
Kohlenhydrate71.6 g24 %
Ballaststoffe19 g63 %
Vitamin C81.3 mg81 %
Vitamin E13.5 mg113 %
Folat221 µg55 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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