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Aloe Vera Smoothie

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Aloe Vera Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 Kiwi
    • 1 Birne
    • 2 Handvoll Blattspinat

    Kiwi schälen und klein schneiden. Birne schälen, Kerngehäuse entfernen und Fruchtfleisch klein schneiden. Spinat waschen und trocken schütteln.

  • Zutaten
    • 1 Blatt Aloe Vera

    Vom Aloe Vera Blatt zuerst die Randzacken entfernen, das Blatt dann in gut 2 cm breite Streifen schneiden und die grüne Schale vollständig entfernen. 

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 200 ml Mandelmilch

    Das Aloe Vera Gel zusammen mit Obst und Gemüse pürieren, so viel Mandelmilch zugießen, bis die Konsistenz schön cremig ist.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Kalorien157 kcal8 %
Eiweiß6 g11 %
Fett2.9 g4 %
Kohlenhydrate28.9 g10 %
Folat124.7 µg31 %
Vitamin C57.3 mg57 %
Vitamin K156 μg240 %
Kalium798.1 mg40 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Statt frischem Aloe Vera Gel kannst du auch schon fertiges Gel kaufen, für den Smoothie reichen gut 50 g.

Ökotrophologin
Diane Buckstegge

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