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Aglio mit Fisch

Aglio mit Fisch

Gesamt: 25 min
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  1. Schalotten schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Chili putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Tomaten auf einen Sieb abtropfen lassen und halbieren.

  2. Spaghetti in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Fisch waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Fisch bei schwacher Hitze unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Restliches Öl in einer weiteren Pfanne erhitzen, Schalotten, Tomaten, Chili und Knoblauch darin kurz andünsten, Petersilie unterheben, mit Salz und Pfeffer würzen. Spaghetti abgießen, mit in die Pfanne geben und alles vermengen.

  3. Zitrone heiß abspülen, trocken reiben und die Schale fein abreiben. Fisch aus der Pfanne nehmen, grob zerzupfen und mit den Spaghetti anrichten. Mit Zitronenschale und grobem Pfeffer bestreuen.

Sophie
Sophie

Wenn Sie lieber frischen Lachs kaufen möchten, sollten Sie darauf achten, dass der Fisch einen neutralen Geruch und eine glänzenden Haut hat.

Viel Spaß beim Nachkochen!

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Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    440kcal20%
  • Eiweiß
    39g71%
  • Fett
    21g28%
  • Kohlenhydrate
    23g8%

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Vitamin E
    10.1mg84%
  • Folat
    138.4µg35%
  • Vitamin B12
    0.6μg24%
  • Eisen
    2.4mg17%
  • Magnesium
    75.2mg20%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Personen
  • 4 Schalotten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 rote Chilischote
  • 3 Zweig(e) Petersilie
  • 314 ml getrocknete Tomaten in Öl
  • 400 g ja! Spaghetti
  • Salz
  • 700 g Seelachsfilet
  • Pfeffer
  • 8 EL ja! Sonnenblumenöl
  • 1 Bio-Zitrone
  • grober Pfeffer zum Bestreuen
Gespeichert auf der Einkaufsliste

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