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Ernährungspläne Schnelle Pausensnacks fürs Homeoffice
Klar, ein Butterbrot geht immer und sorgt dafür, dass der Magen nicht mehr knurrt. Aber auf Dauer wird das ein bisschen langweilig. Wir verraten dir hier die 5 besten Ideen für gesunde Pausensnacks im Homeoffice, die blitzschnell gemacht sind und klasse schmecken.
#1: Obst
Obst in allen Variationen ist ein prima Snack, der satt macht und dich außerdem mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Ein weiterer Plus: Obst-Snacks sind schnell gemacht. Neben den Klassikern wie Äpfeln, Birnen und Bananen schmecken auch exotische Früchte klasse. Ananas, Mango und Papaya wachsen zwar nicht hierzulande, aber sind zur Abwechslung zum heimischen Obst auch mal lecker. Ist der Hunger größer, kannst du das Obst auch mit einer Portion Naturjoghurt kombinieren.
Du musst neben der Arbeit Kinder bespaßen? Dann entdecke hier tolle Ideen, wie du Obst & Gemüse kindgerecht anrichten kannst.
Wie schneidet man eine Mango?
#2: Gemüse-Rohkost mit Dip
Auch Gemüse-Rohkost ist ein toller Pausensnack mit vielen gesunden Nährstoffen und wenig Kalorien.
Diese Gemüsesorten eignen sich besonders gut für den rohen Verzehr:
- Paprika
- Möhren
- Gurken
- Radieschen
- Kohlrabi
- Staudensellerie
Da nur Rohkost auf Dauer ein bisschen langweilig ist, kannst du einen Dip dazu essen. Besonders gut schmecken Hummus, Kräuterquark oder Tzatziki.
#3: Nüsse & Studentenfutter
Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse oder Cashews: Auch eine Handvoll Nüsse ist ein einfacher, schneller Pausensnack, der dich mit neuer Energie versorgt und keine Vorbereitung braucht. Auch lecker: Stell dir dein eigenes Studentenfutter aus verschiedenen Nüssen und Trockenfrüchten zusammen. Neben Rosinen schmecken getrocknete Kirschen, Cranberries, Mango oder Aprikosen sehr gut.
#4: Selbstgemachte Müsliriegel
Müsliriegel selber zu machen, ist definitiv ein bisschen zeitaufwendiger als einfach einen Apfel zu waschen und in Stücke zu schneiden. Dafür lassen sie sich wunderbar auf Vorrat zubereiten. Der große Vorteil: Du kannst die Zutaten ganz nach deinem Geschmack varieren und so z. B. Zucker einsparen.
Tipp: Dunkel und luftdicht verschlossen, kannst du Müsliriegel mindestens 2 Wochen aufbewahren.
#5: Schnelle Smoothies
Für die einen sind sie ein Ersatz fürs Frühstück, für die anderen ein leckerer Snack – auch Smoothies eignen sich für eine gesunde Pause und sind im Mixer schnell gemacht. Neben frischen Früchten eignen sich auch TK-Obst und TK-Spinat oder -Grünkohl gut für die Zubereitung. Ein paar Haferflocken sorgen dafür, dass der Smoothie länger sättigt.
Tipp: Du kannst ganz einfach eine größere Portion Smoothie zubereiten, die Reste in eine Flasche füllen und gut verschlossen 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
