Essen fürs Büro - einfach und gesund

Cooles Mittagessen fürs Büro vorkochen

Die Kantine hat geschlossen oder du hast mal Lust auf mehr Abwechslung? Dann brauchst du jetzt unsere Tipps und Rezepte für ein cooles Büro-Essen! Mit etwas Vorbereitung zauberst du Mittags im Büro die leckersten Gerichte. Da werden die Kollegen aber Augen machen.

Meal Prep: Vorbereitung ist alles

Je mehr du zuhause vorbereitest, umso schneller ist dein Essen in der Mittagspause fertig. Dafür musst du nicht unbedingt jeden Abend in der Küche stehen. Überleg dir schon am Wochenende, was du gern in der Woche im Büro essen möchtest. Vieles kannst du dann bereits einige Tage vorher vorbereiten. Das nennt sich Meal Prep: Dieser Vorkoch-Trend klingt nicht nur cool, sondern ist auch mega praktisch. Was du dabei beachten musst und welche Lebensmittel sich fürs Vorkochen eignen, zeigen wir dir hier:

Meal-Prep: so geht's

Die einfachsten Meal-Prep-Rezepte

Ob Essen im Glas, als Wrap, warm oder kalt: Als Inspiration haben wir für dich unsere einfachsten Gerichte fürs Büro herausgesucht. Wer braucht bei diesem Anblick schon die Kantine?

Schneller Maultaschen Auflauf

Nudelauflauf mit Spinat und Schinken

Salat im Glas

Quinoa-Salat im Glas

Wraps mit Spinat & laktosefreiem Frischkäse

Wraps mit Falafel und Gemüse

Kleine Snacks für zwischendurch

Zwei bis drei Stunden nach dem Mittag hast du schon wieder leichten Hunger? Bevor du dir jetzt Schokolade oder Weingummi gönnst, hätten wir einige bessere Alternativen. Diese kleinen Happen mit maximal 100 Kalorien sind ideal um den Heißhunger zu besänftigen.

Gesunde Snacks mit maximal 100 kcal

Essen fürs Büro ohne Kochen

Du bist eher der Wochenend-Koch und möchtest fürs Büro etwas zum Essen mitnehmen, das du nicht kochen musst? Kein Problem! Probier doch einfach diese bunt belegten Brote und Stullen:

Sandwiches & Stullen

Low Carb Essen fürs Büro

Brot und Nudeln möchtest du im Moment meiden? Dann schau dir unser Rezeptliste für Low-Carb-Snacks mal an. Ob Omelett, Gemüsefrikadellen oder Zucchini-Enchiladas - hier findest du alles, was du brauchst, um auch mit wenig Kohlenhydraten im Büro satt zu werden.

Low Carb Snacks

Frischekick per Mausklick

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