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Keine strikten Regeln, kein Kalorienzählen - beim achtsamen Essen gibt es eigentlich keine Verbote. Welche Vorteile die Wohlfühl-Ernährung mit sich bringt, sehen Sie hier auf einen Blick.

Kein schlechtes Gewissen mehr

Pommes

Heißhungerattacken tun der Psyche gar nicht gut. Die meisten Betroffenen sind danach von einem schlechten Gewissen geplagt und haben das Gefühl es wieder nicht geschafft zu haben. Wer achtsam isst und dem Körper das gibt, was er braucht, wird mit Heißhunger bald schon keine Last mehr haben. Wer ein Stück Torte oder eine Portion Chips ganz bewusst und langsam genießt, wird auch spüren wann Schluss ist. Und das wird garantiert nicht erst nach drei Stücken oder der ganzen Tüte sein...

Ein fitter und aktiver Alltag

Familie macht Spaziergang

Nach einer viel zu großen Portion einer schweren Mahlzeit würde man sich am liebsten erst mal auf die Couch legen und schlafen. Ebenso wenig fit fühlt man sich aber, wenn man zum Mittagessen nur an ein paar Blättern Salat gekaut hat und eigentlich noch hungrig ist. Wer die für sich richtige Portionsgröße und die passenden Lebensmittel gefunden hat, wird sich über viel mehr Energie im Alltag freuen können.

Raus aus dem Diät-Wahnsinn

Apfel und Berliner

Fast 40 % der Deutschen haben schon mal eine Diät gemacht. Falls Sie dazu gehören, wissen Sie, dass das nicht unbedingt Spaß macht. Außerdem zeigt der bei vielen einsetzende Jojo-Effekt, dass kurzfristige Diäten sowieso nicht sinnvoll sind. Das achtsame Essen kann Sie aus dem Diäten-Kreislauf befreien, da Sie sich mit der Zeit auf das für Sie richtige Gewicht einpendeln werden. Das erfordert natürlich mehr Geduld als bei einer Radikal-Diät, ist aber auch viel nachhaltiger. Sich trotzdem viel zu bewegen und Sport zu treiben, sollte dennoch dazu gehören. Aber auch das Bedürfnis nach Bewegung teilt Ihnen Ihr Körper mit, wenn Sie genau hinhören.

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