Bitte wählen Sie Ihren Markt aus
{ "mkbmenu":{ "mein-markt":"mein-markt-content", "meine-liste":"meine-liste-content", "meine-ideen":"meine-ideen-content", "mein-profil":"mein-profil-content", "login":"login-content", "passwortforgotten":"passwortforgotten-content" }, "urlJSON":{ "readItem":"/json?function=readItem", "deleteCategory":"/json?function=deleteCategory", "deleteIngredient":"/json?function=removeOffer", "deleteRecipe":"/json?function=deleteRecipe", "deleteProduct":"/json?function=removeOffer", "checkedProduct":"/json?function=checkOffer", "addFreetext":"/json?function=addTextOffer", "changeFreetext":"/json?function=changeOffer", "addOldFreetext":"/json?function=addHistTextOffer", "deleteFreetext":"/json?function=removeOffer", "checkedFreetext":"/json?function=checkOffer", "deleteRecipeListItem":"/json?function=removeOffer", "checkedRecipeListItem":"/json?function=checkOffer", "markRecipe":"MKB_JSON_OK.html?markRecipe=me", "markIngredient":"/json?function=addIngredients", "markProduct":"MKB_JSON_OK.html?markProduct=me", "incQuantity":"/json?function=incQuantity", "decQuantity":"/json?function=decQuantity", "sendList":"/json?function=forwardShoppingList", "deleteList":"?mkpFunction=clearShoppingList" }, "urlContent":{ "einkaufsliste":"/meinkaufsbox/ajax/shoppingList.html", "rezepte":"/meinkaufsbox/ajax/watchList.html" }, "layerSettings":{ "addFreetext": {}, "markIngredient": {}, "sizeLimit": {"button":[{"id":"cancel","name":"OK"}],"title":"ERROR!","description":"Die Meinkaufsbox hat die Maximallänge erreicht!"}, "deleteCategory": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Hinweis","description":"Wollen Sie die Kategorie wirklich löschen?"}, "deleteCategoryError": {"button":[{"id":"cancel","name":"Weiter"}],"title":"ERROR!","description":"Wollen Sie die Kategorie wirklich löschen?"}, "deleteRecipe": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Rezept von der Rezeptliste löschen","description":"Möchten Sie das Rezept wirklich von Ihrer Rezeptliste löschen?"}, "deleteRecipeError": {"button":[{"id":"cancel","name":"Weiter"}],"title":"ERROR!","description":"Rezept von der Rezeptliste löschen."}, "deleteFreetext": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Eintrag löschen","description":"Wollen Sie diesen Eintrag wirklich löschen?"}, "deleteFreetextError": {"button":[{"id":"cancel","name":"Weiter"}],"title":"ERROR!","description":"Wollen Sie diesen Eintrag wirklich löschen?"}, "deleteRecipeListItem": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Eintrag löschen","description":"Wollen Sie diesen Eintrag wirklich löschen?"}, "deleteRecipeListItemError": {"button":[{"id":"cancel","name":"Weiter"}],"title":"ERROR!","description":"Wollen Sie diesen Eintrag wirklich löschen?"}, "deleteProduct": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Produkt löschen","description":"Wollen Sie das Produkt wirklich löschen?"}, "deleteProductError": {"button":[{"id":"cancel","name":"Weiter"}],"title":"ERROR!","description":"Wollen Sie das Produkt wirklich löschen?"}, "changeMarket": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Markt wechseln!","description":"Sie sind im Begriff, Ihren Lieblingsmarkt zu wechseln. Ihre Einkaufsliste wird auf den neuen Markt angepasst."}, "changeMarketNotEmpty": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Markt wechseln!","description":"Sie sind im Begriff, Ihren Lieblingsmarkt zu wechseln. Ihre Einkaufsliste wird auf den neuen Markt angepasst. Es kann vorkommen, dass sich Preise ändern oder einzelne Artikel im neuen Markt nicht verfügbar sind."}, "changeMarketDortmund": {"button":[{"id":"cancel","name":"Abbrechen"},{"id":"submit","name":"Fortfahren"}],"title":"Hinweis!","description":"Sie wechseln zu einem Markt aus dem Vertriebsgebiet der REWE Dortmund. Damit steht Ihnen keine individuellen Angebote und keine Profil-Individualisierung zur Verfügung. Möchten Sie fortfahren?"}, "changeMarketError": {"button":[{"id":"cancel","name":"Weiter"}],"title":"Markt wechseln?","description":"Sie sind im Begriff, Ihren Lieblingsmarkt zu wechseln. Ihre Einkaufsliste wird auf den neuen Markt angepasst."}, "deleteMarketFirst": {"button":[{"id":"submit","name":"Löschen"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Markt löschen","description":"Sie sind dabei, Ihren Lieblingsmarkt zu löschen. Ein weiterer Markt aus Ihrer Liste wird damit automatisch zu Ihrem Lieblingsmarkt und Ihre gespeicherten Daten, wie z.B. Ihre Einkaufsliste, werden entsprechend angepasst."}, "deleteMarket": {"button":[{"id":"submit","name":"Löschen"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Markt löschen","description":"Markt wirklich löschen?"}, "deleteOtherMarkets": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"Alle weiteren Märkte löschen!","description":"Sie löschen gerade alle weiteren Märkte. Ihr Lieblingsmarkt wird nicht gelöscht."}, "deleteMarketError": {"button":[{"id":"cancel","name":"Weiter"}],"title":"Fehler","description":"Es tut uns leid: der Markt konnte nicht gelöscht werden. Bitte versuchen Sie es zu einem späteren Zeitpunkt erneut."}, "deleteList": {"button":[{"id":"submit","name":"OK"},{"id":"cancel","name":"Abbrechen"}],"title":"","description":"Wollen Sie die Artikel in der gewählten Kategorie oder Ihre gesamte Einkaufsliste wirklich löschen?"} } }
REWEMeinkaufsBox
  • Einkaufsliste
  • Rezepte
  • Markt
  • Profil

Bitte kontrollieren Sie alle Felder!

Abbrechen

Bitte kontrollieren Sie alle Felder!

Abbrechen

Zutaten merken

Zutaten merken

Für Personen

Bitte kontrollieren Sie alle Felder!

Abbrechen

Einkaufsliste versenden

Sie können Ihre Einkaufsliste einfach per E-Mail versenden. Tragen Sie dafür die E-Mail-Adresse des Empfängers ein und drücken Sie auf "Senden."

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein!

Bitte kontrollieren Sie alle Felder!

Abbrechen

Die Zutaten wurden Ihrer Einkaufsliste hinzugefügt.

Schließen Zur Einkaufsliste

Wir haben Ihre Einkaufsliste versendet.

Passwort zurücksetzen

Wenn Sie Ihr Passwort vergessen haben, können Sie hier ein neues erstellen. Sie erhalten eine E-Mail mit einem Link und können nach dessen Bestätigung ein neues Passwort erstellen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein.

Passwort zurücksetzen

Wir haben Ihr Passwort zurückgesetzt. Bitte schauen Sie nun in Ihr E-Mail-Postfach und folgen Sie den Anweisungen in der E-Mail, die wir Ihnen zukommen lassen haben. Falls Sie die E-Mail nicht finden, kontrollieren Sie bitte auch Ihren Spam-Ordner.

Login

Bitte überprüfen Sie Ihre Eingabe.

Leider ist beim Überprüfen Ihrer Zugangsdaten ein Fehler aufgetreten.

Passwort zurücksetzen
Zurück zum Login

Sie haben noch keinen Lieblingsmarkt in Ihrer Marktliste gespeichert.

Nutzen Sie unsere Marktsuche, um Ihre Lieblingsmärkte zu finden und abzuspeichern.

Marktsuche

Noch nicht registriert?

Registrieren Sie sich jetzt und kommen Sie in den Genuss vieler Vorteile!

  • Die MeinkaufsBox ist Ihr genialer Einkaufshelfer und Ihr liebstes Rezeptbuch in einem. Nie mehr was vergessen und immer die beste Inspiration, wenn es darum geht, etwas Leckeres auf den Tisch zu zaubern.
  • Die MeinkaufsBox macht das Kochen noch einfacher! Merken Sie sich die besten Rezepte aus der REWE Rezeptwelt und legen Sie die Zutaten, wenn Sie das Rezept kochen wollen, mit einem Klick auf Ihre Einkaufsliste. So vergessen Sie nie wieder Zutaten, die Sie brauchen.
  • Mit der kommenden Meinkaufsbox App werden Sie Ihrer Einkaufsliste immer dabei haben - auf ihrem Computer, Laptop, Smartphone oder Handy.
Jetzt Registrieren Login

Noch kein Artikel gemerkt.

Sie haben noch keine Artikel auf Ihrer Einkaufsliste. Entdecken Sie unsere Angebote oder fügen Sie eigene Produkte hinzu. Probieren Sie es aus! 

Angebote

Probieren Sie auch unsere Rezepte aus. Die benötigten Zutaten lassen sich leicht Ihrer Einkaufsliste hinzufügen. Einfacher geht es nicht!

zur REWE Rezeptwelt

Oder fügen Sie einfach einen Artikel aus Ihrer Einkaufshistorie hinzu:

Bitte kontrollieren Sie alle Felder!

Kein Rezept gemerkt

Sie haben sich noch keine Rezepte gemerkt. Unter "Meine Rezepte" merken Sie sich ganz einfach Ihre Lieblingsrezepte aus der REWE Rezeptwelt. Und wenn Sie das Rezept kochen möchten, können Sie die Zutaten mit einem Klick auf Ihre Einkaufsliste setzen. Probieren Sie es aus!

zur REWE Rezeptwelt

Sie sind noch nicht registriert?

Registrieren Sie sich jetzt und kommen Sie in den Genuss vieler Vorteile!

  • Die MeinkaufsBox ist Ihr genialer Einkaufshelfer und Ihr liebstes Rezeptbuch in einem. Nie mehr was vergessen und immer die beste Inspiration, wenn es darum geht, etwas Leckeres auf den Tisch zu zaubern.
  • Die MeinkaufsBox macht das Kochen noch einfacher! Merken Sie sich die besten Rezepte aus der REWE Rezeptwelt und legen Sie die Zutaten, wenn Sie das Rezept kochen wollen, mit einem Klick auf Ihre Einkaufsliste. So vergessen Sie nie wieder Zutaten, die Sie brauchen.
  • Mit der kommenden Meinkaufsbox App werden Sie Ihrer Einkaufsliste immer dabei haben - auf ihrem Computer, Laptop, Smartphone oder Handy.
Jetzt Registrieren Login

Meinkaufsprofil

Sie müssen sich anmelden, um diese Funktion nutzen zu können.

  • Persönlicher Einkaufszettel 

  • Rezepte ganz einfach merken und einkaufen 

  •  Angebotsempfehlungen

Ihre Vorteile auf einen Blick
Sie sind noch nicht registriert?

Sie sind schon registriert?

Artikel hinzufügen

Durchsuchen Sie unsere aktuellen Angebote:

Angebote

Hier können Sie eigene Artikel Ihrer Einkaufsliste hinzufügen:

Bitte kontrollieren Sie alle Felder!

zurück zur Einkaufsliste
Einen Augenblick bitte. Die Seite wird geladen ...

Rezeptwelt

Alle Rezepte anzeigen

Überbackenes Fischfilet auf Tomaten

Überbackenes Fischfilet auf Tomaten

4 von 5 Sternen - Bewertungen: 1

Schwierigkeit
25 Minuten
Zutaten für Personen

2 2 Packungen (á 300 g) REWE tiefgefrorenes Seelachsfilet1 1 kleine Knoblauchzehe10 10 g Parmesan8 8 g Stiele Thymian50 50 g grüne mit Paprika gefüllte Oliven60 60 g REWE Butter35 35 g Paniermehl Salz Pfeffer6 6 REWE Strauchtomaten5 5 EL REWE natives Olivenöl2 2 EL Mehl

Zubereitung

1. Fisch bei Zimmertemperatur ca. 7 Minuten antauen lassen. Knoblauch schälen und fein hacken. Parmesan reiben. Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen von 1 Stiel fein hacken. Oliven abtropfen lassen und ebenfalls klein hacken. Butter, Knoblauch, Oliven, Parmesan, gehackten Thymian und Paniermehl vermengen. Bröselmasse mit Salz und Pfeffer würzen.

2. Tomaten waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Tomatenscheiben in 4 kleine Auflaufformen (oder 1 große Auflaufform) verteilen. Tomaten mit Salz und Pfeffer würzen. Blättchen von 3 Stielen Thymian grob hacken und auf die Tomatenscheiben streuen. Mit je 1 EL Olivenöl beträufeln.

3. Fisch aus der Packung nehmen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Filets in Mehl wenden, überschüssiges Mehl abklopfen. 1 EL Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Fischfilets darin von einer Seite ca. 1 Minute kräftig anbraten. Filets wenden und bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute braten. Aus der Pfanne nehmen.

4. Die Kräuter-Bröselmasse gleichmäßig auf den Filets verteilen und den Fisch auf die Tomatenscheiben setzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/ Gas: Stufe 4) auf mittlerer Schiene 10–15 Minuten goldbraun backen. Herausnehmen und mit je 1 Thymianstiel garnieren.
 

Zutaten konnte nicht gespeichert werden. Zutaten befindet sich in Ihrer MeinkaufsBox.Meine Einkaufsliste Zutaten befindet sich schon in Ihrer MeinkaufsBox. Die MeinkaufsBox hat die Maximallänge erreicht.
Rezept konnte nicht gespeichert werden. Rezept befindet sich in Ihrer MeinkaufsBox.Meine Rezepte Das Rezept befindet sich bereits auf Ihrer Rezeptliste Die MeinkaufsBox hat die Maximallänge erreicht.
Drucken
 
Nährstoffe
Energie: 440kcal von 2000kcal
22%
Eiweiß: 32g von 58g
55%
Fett: 30g von 33g
91%
Kohlenhydrate: 13g von 270g
5%
Vitalstoffe
Vitamin A: 1,2mg von 0,8mg
>100%
Vitamin E: 4,7mg von 12mg
39%
Vitamin B9: 122μg von 200μg
61%
Vitamin C: 35,4mg von 80mg
44%
Eisen: 2,9mg von 14mg
21%
Jod: 303μg von 150μg
>100%

100% entsprechen dem ETB (Empfohlener täglicher Bedarf) pro Portion.

Fisch ist ein Genuss, der Laune macht! Denn die Kombination von hochwertigen Eiweißbausteinen mit wertvollen Vitaminen und ein hoher Gehalt an Jod heben die Stimmung. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren schützen die Nerven.

Wenn Ihnen der Artikel gefällt, sagen Sie es Ihren Freunden

Merken Sie sich den Artikel in einem Social Bookmarking Dienst