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Stärken Sie Ihr Immunsystem – mit System
Gesund leben und sich gesund ernähren sind die Eckpfeiler eines stabilen Immunsystems. Zu einem gesunden Leben gehört sportliche Fitness. Sie ist die Basis für Ihr Wohlbefinden, sie bringt Ihr Herz-Kreislauf-System auf Trab und steigert Ihre Leistungsfähigkeit dauerhaft. Damit Sie das intensive Training gut wegstecken, haben wir für Sie Rezepte und Übungen zusammengestellt, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben!
Ernährungstipps
Wenn Sie täglich Gemüse und Obst essen, nehmen Sie immunstärkende Nährstoffe auf. Roh genossen fördert Vitamin C Ihre Abwehrkräfte. Beim Erhitzen entstehen wiederum Pflanzenstoffe, die Sie vor einer Erkältung schützen. Tierische Nährstoffe dürfen ebenfalls nicht fehlen. Denn diese Lebensmittel enthalten große Mengen an schützenden Nährstoffen wie Eiweiß, Zink und Omega-3-Fettsäuren. Und nicht vergessen: Viel Flüssigkeit unterstützt alle Immunprozesse im Körper.
Hier geht´s zu den Rezepten.
Übungen
In der Ruhe liegt die Kraft! Gönnen Sie Ihrem Körper regelmäßige Entspannung, denn besonders permanenter Alltagsstress belastet Ihre Abwehr. Kombiniert mit viel frischer Luft schaffen sie einen intakten Schutzwall gegen alle Angriffe von außen. Profi-Tipps für ein starkes Immunsystem finden Sie hier.
