Ausdauer — Die Mutter aller Beanspruchungsformen
Eine gute Ausdauer zu haben bedeutet, dass Sie eine bestimmte körperliche Anstrengung nicht nur über eine längere Zeit durchhalten können, sondern sich vor allem besser von dieser erholen.
Ernährungstipps
Während Ihres Ausdauer-Trainings ist eine kohlenhydrathaltige Ernährung wichtig, sie liefert die Energie für Ihre Muskeln. Wichtig ist aber, dass Sie die Energie auch verbrauchen, denn überschüssige wird in Fett verwandelt.
Hier geht´s zur den Rezepten.
Übungen
Im Ausdauerbereich erzielen Sie die besten Trainingseffekte durch „zyklische“ Sportarten, d. h. sich wiederholende Bewegungsformen wie Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Das Tempo können Sie dabei ganz individuell festlegen. Lassen Sie sich von unseren Übungen inspirieren.
